w domu

A ja się wkurzyłem zaraz napiszę na co,w święta miałem totalne lenistwo nawet nie wytknąłem nosa z domu tylko żarcie i 0 stresu a mimo tego nic nie robienia dzisiaj rano obudziłem się z kontuzją szyi i teraz problem czy do jutra do treningu przejdzie :)

Nie chce nowego tematu otwierac takze spytam sie tu: Czy dobrym pomyslem by bylo 2 dni w tygodniu (sb/nd) przeznaczyc na silke ( mam w domu 2 hantle/gryf prosty/laweczke) i dorzucic do tego bialko bo u brata 5 kg ostrowi lezy i szkoda zeby sie zmarnowalo i jeszcze jakbym mógł dostać porady co cwiczyc jakimi cwiczeniami bo szukalem i nie znalezlaem [...]

[...] broni ww na imprezy masowe i takie tam -nakaz co(niewiem ile)miesięcy szkolenia sie z posiadana bronią na poligonach,obsługa,celnośc itd -pozwolenie na posiadanie broni w domu i w specjalnie do tego wyznaczonym miejscu wydawane by było przez jakiś tam inszy organ niz policja i wojsko ale było by przez nie nadzorowane i kontrolowane,oczywiście [...]

Dziś bez większych rewelacji. Wszystko zamknięte więc nudzę się okropnie w domu. Na szczęście jutro już siłownia będzie otwarta i będzie co robić. Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eeed7fd00734d3fb6cae661c739d119.png

[...] broni ww na imprezy masowe i takie tam -nakaz co(niewiem ile)miesięcy szkolenia sie z posiadana bronią na poligonach,obsługa,celnośc itd -pozwolenie na posiadanie broni w domu i w specjalnie do tego wyznaczonym miejscu wydawane by było przez jakiś tam inszy organ niz policja i wojsko ale było by przez nie nadzorowane i kontrolowane,oczywiście [...]

[...] jak w tym filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=iHChortGXyk&feature=g-all-lik&context=G2724b80FAAAAA0gAdAA To jest właśnie Bar-Baric Mode z tego konkursu grudniowego. W domu to chyba tego nie zrobię chyba że wybiję dziurę w suficie do sąsiada a na dwór w taką pogodę się nie piszę:-) Nie musisz mi wysyłać filmików bo ja dużo oglądam na yt ale [...]

[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami bezsennosc ****SPRZĘT********************************************** Glowny powod tego wszystkiego to brak dodatkowego obciazenia u mnie w domu, koszt 100-200zl to mam akurat karnet na 2miechy profesjonalnej silki, a i zima idzie wiec aeroby pod dache by byly na dodatkowy plus. [...]

[...] 7g tłuszczy, 77g węgli Posiłek 5: Shake z gainerem 200ml mleka 100g gainera 495kcal, 17g białka, 4,5g tłuszczy, 97g węgli Posiłek 6: Po treningu (jak już dotrę do domu) 1 jajko całe 4 białka warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 229cal, 20g białka, 5g tłuszczy, 24g węglowodanów Posiłek 5 i 6 w niewielkim odstępie czasu Posiłek [...]

[...] białka, 7g tłuszczy, 77g węgli Posiłek 5: Shake z gainerem 200ml mleka 100g gainera 495kcal, 17g białka, 4,5g tłuszczy, 97g węgli Posiłek 6: Po treningu (jak już dotrę do domu) 1 jajko całe 4 białka Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 229cal, 20g białka, 5g tłuszczy, 24g węglowodanów Posiłek 5 i 6 w niewielkim odstępie czasu Posiłek 7: Kolacja [...]

[...] Który trening zdecydowalaś się robić, ten w domu czy na siłce? co do czasu to sie nei zastanawiaj, tylko rób któryś z treningów które dała Ci Ruda, tu nie czas się liczy a wykoanie całego treningu (wiadomo, nie może to [...]

To w sumie nie jest nawet do końca dieta ale dużo się przydały materiały od ciebie, na feriach wracam do Lafay + nagi wojownik, karnet na siłownię się akurat wyczerpie a ja trochę nowego sprzętu do domu zniosłem :D

[...] to co jem schudłem już 4 kg staram się codziennie ruszać nie pic napojów tylko sama woda niegazowana i zero słodyczy . poniżej napisze jakie wykonuje ćwiczenia codziennie w domu do tego dochodzi ruch uprawiam sport piłkę nożna jakieś 3/4 razy w tygodniu się ruszam na boisku plan treningowy który wykonuje codziennie 5seri x 12 pompek 5seri x 20 [...]

[...] ewentualnej diety i suplementacji. Robić mogę wszystko, biegać, pływać, itd. :) Ale nie ukrywam że jak by się dało siłownię ograniczyć do minimum to by było fajnie w domu mam do dyspozycji hantel(10kg) i gryf łamany. Moja waga to: 80kg natomiast wzrost: 173cm. Tak więc masy szczególnie nie muszę robić :) Dodam jeszcze co do diety że nie [...]

Trenuję 4 razy w tygodniu mma. W 3 dni jestem w domu po treningu koło 22. I z tym jest związane moje pytanie, co najlepiej zjeść po treningu o tej godzinie ? Ja zazwyczaj staram się jeść twaróg ( nie wiem czy dobrze). Często również mieszankę musli(która sam robię) to raczej na pewno nie jest zbyt dobre, lepiej takie coś z rana zjeść prawda? A tak [...]

późno bylo bylem zmeczony i nie chcialo mi sie ruszyc, po za tym ja mieszkam w malym mieszkanku i wiesz jaka lipa, chyba Ci mowilem nawet z ost pisilkami jak musze robic aby domu na nogi nie stawiać :-P

[...] by do niej dojsc musisz przejsc przez dany schemat , który byłby najlepszy w danym momencie dla ciebie. Uniwersalne metody sa na poczatku drogi , bo dla takie "psychopaty " który szuka na SFD pomocy zadziała wszystko jednak lepiej zabrać sie do pewnego schematu jak budowa domu postawic fundament, na nim dom , i go dekorowac wedle potrzeby .

siema... dres dziś jeszcze w domu z rodziną zobacze jak bede sie czuł, a jutro wybywam gdzieś już bo nie wytrzymam tyle czasu w domu@@-) Bakuś ja się pokłóciłem z dziewczyną więc u mnie jeszcze lepiej, i pierwszy nie zamierzam sie odezwać %-) Więc pozostaje tylko się skoksować\-) lecimy !!

Ciężko jest trenować w domu, pisaliśmy o tym wielekotnie na forum. Trener musi mieć nadzór nad Twoją techniką, sposobem wykonywania ćwiczeń itp. Są rózne "kursy" internetowe, ale to ściema i gra nie warta świeczki, skupiaj się ew. tak jak do tej pory na kształtowaniu swojej ogólnej formy.

[...] sobie wsadzic w dupe, oprocz mojego dobrego przyjaciela, co jest ksiegowym juz wspomnialem, mowi ze jest lepiej o wiele niz w irl i jeszcze kase wysyla rodzicom na splate domu, tylko dlatego wylechal, bo w irl nie dawal rady nawet przy 50k euro pa, tyle mil by nie lecial bez sensu mysle:). Zreszta mam do niego dolaczyc wiec raczej bym nie [...]

No walka ze szwagrem nie wymaga chyba dużego doświadczenia... Przejdź się na parę miesięcy na judo i zobaczysz, myślę jednak, że niektóre rzuty są niezbyt bezpieczne w domu. Jeśli nie możesz go obalić, to polecam gilotynę, zapnij, wejdź w gardę w stójce, wtedy gwarantuje że w końcu zejdziesz z nim do parteru i droga wolna.